Kenali Sakit Kepala Anda

Sakit kepala merupakan penyakit yang sering dirasakan dan dikeluhkan masyarakat. Termasuk saya sendiri. Heran juga sebenarnya, kok sering sakit kepala ya? Apa karena efek sinar monitor? Atau memang ada yang salah dengan tubuh saya ini.. hehe.. Nyok kita telusuri, kita kenali lebih dalam tentang sakit kepala

Sakit kepala yang secara medis dikenal sebagai cephalalgia adalah suatu kondisi terdapatnya rasa sakit di dalam kepala, terkadang sakit dibelakang leher atau punggung bagian atas.

Meskipun sepertinya sepele namun sakit kepala tidak boleh disepelekan. Namanya sakit ya berarti bukan hal sepele lagi, terlebih jika sudah mengganggu aktivitas.


Jenis-jenis sakit kepala dan cirinya

1. Sakit Kepala Disebabkan Ketegangan
   Cirinya :
   
   • biasanya dirasai dibelakang kepala dan leher dan biasanya tidak hanya sebelah bagian saja
   • berlangsung beberapa hari bahkan minggu, meski kadang sudah membaik selang beberapa hari.
   • sakitnya selalu digambarkan seperti satu ikatan kuat, tapi jarang sekali berdenyut-denyut dan tidak pernah disertai dengan demam
2.  Arteritis Temporal
   Cirinya :
   
   • biasanya dialami oleh orang yang berusia 50thn ke atas
   • biasanya sakitnya berkaitan dengan kepala, pelipis yang sensitif (mudah terasa sakit bila disentuh), dan sakit rahang
   • penglihatan terganggu
   • sakit sekujur tubuh
   • kemungkinan berhubungan dengan demam ringan yang berlaku sebentar
3.  Sinus
   merupakan peradangan pada rongga sinus yang terjadi karena alergi, bahan kimia, kanker, tumor, infeksi virus, bakteri maupun jamur.
   Cirinya :
   
   • sakit kepala, nyeri disekitar wajah, dan juga demam.
   • wajah pucat, perubahan pada ingus, hidung tersumbat, nyeri menelan dan batuk
4. Migran
   migran, bukan sakit kepala biasa, karena ini lebih menyiksa dan datang secara tiba-tiba. Diperkirakan penyebabnya adalah adanya hiperaktifitas impuls listrik otak yang meningkatkan aliran darah diotak sehingga terjadi pelebaran pembuluh darah otak serta proses inflamasi (luka radang)
   Cirinya :
   
   • penderita akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik
   • biasanya disertai gangguan pencernaan seperti mual dan muntah
   • penderita lebih cenderung sensitif terharap cahaya, suara dan bau-bauan
   • bisa terjadi beberapa kali setahun bahkan beberapa kali seminggu dengan lama serangan 1-2 jam

Penyebab Sakit Kepala

1. Ketegangan Emosional
   sakit kepala karena ketegangan emosional disebut headache (sakit kepala fungsional)
2. Suhu Udara
   Udara yang panas bisa memicu migran
3. Bau atau aroma
   bau yang menyengat dan kuat bisa memicu sakit kepala, misalnya bau cat baru, bensin, parfum
4. Aksesoris di rambut
   mengikat rambut terlalu kuat, jepit rambut, bando, topi, dan memakai dalaman jilbab yang terlalu kuat dapat menyebabkan sakit kepala. Ini karena saraf di daerah kepala menjadi tegang
5. Kegiatan fisik yang berlebihan
   bekerja, olahraga, bahkan berhubungan intim yang terlalu berlebihan dapat menimbulkan sakit kepala, ini karena pembuluh darah disekitar leher dan kepala tertekan dan bengkak.
6. Keju
   konsumsi keju, permesan, mozzarella, blue chese, dan juga cheddar biasanya bisa menimbulkan sakit kepala, terutama migran. ini karena tyramine yang terkandung dalam keju yang terbentuk dari protein yang sudah dipecah.
7. Perubahan Hormon, misal sindrom PMS

Nah, setelah tau jenisnya apa, penyebab sakitnya apa, tinggal cara mengatasinya. Saya sarankan lebih baik gunakan cara-cara alami dahulu, jangan sedikit-sedikit obat, disamping bisa ketergantungan juga kurang baik untuk kesehatan, kan mengandung bahan bahan kimia. Misal ingin menggunakan obat, usahan pilih yang herbal saja, jangan sampai mengatasi penyakit ini namun menimbulkan masalah atau penyakit baru.. :)
Berikut ada beberapa macam makanan pereda sakit kepala :

1. Pisang
   mengandung potasium dan magnesium (dapat meringankan migran dan sakit kepala karena stres). Penelitian menunjukkan bahwa sekita separuh dari penderita migran memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit.
   
   
   
   
   
2. Kentang
   sakit kepala dapat terjadi karena kurangnya kalium, dan Kentang megandung banyak kalium yakni sebesar 100 gr.
3. Semangka
   dehidrasi merupakan penyebab utama sakit kepala. Semangka merupakan buah yang kaya air, yang dapat membantu mengurasi dehidrasi, selain itu juga mengandung magnesium sebagai pereda sakit.
4. Kopi
   Kafein dalam kopi memiliki fungsi ganda. Disamping bermanfaat namun juga berbahaya terlebuh untuk penderita sakit kepala.Kafein dapat meredakan rasa nyeri dan 40% lebih efektif mengobati sakit kepala, terutama migran. Namun jika dikonsumsi terlalu berlebih justru akan membuat sakit kepala kambuh lagi.
5. Ikan
   Ikan berlemak (salmon, tuna, makarel) bermanfaat untuk obat sakit kepala migran karena kaya akan asam lemak esensial, omega3 (menghambat peradangan penyebab migran)
6. Jahe
   Selain sebagai obat mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin yang berguna memerangi sakit kepala.
7. Biji-Biji Serelia Utuh (whole grain)
   makanan dari biji-bijian seperti, roti gandum, sereal gandum, oatmeal, dan buah dapat mengusir rasa sakit kepala disamping dapat meingkatkan mood Anda.
8. Biji Wijen
   Biji Wijen mengandung Vit E dan membantu menstabilkan kadar estrogen serta mencegah migran.

Semoga bermanfaat.. ^^